Miltä sun elämä näyttäis ilman niska-hartiajumia?

Rento olo. Hyvä fiilis. Vapaus ilman oireita.

Pystyt harrastamaan enemmän, useammin ja nauttimaan touhuamisesta enemmän.

Voit keskittyä enemmän lasten kanssa leikkimiseen, kavereiden kanssa sosialisointiin tai olla miellyttävämpi ja vähemmän pinna kireällä läheisillesi.

Mitä jos pystyisit huoltamaan itse omat niska-hartiasi olematta niin riippuvainen ulkopuolisesta avusta?

Eroon niska-hartia jumeista

Niskat kuriin -verkkovalmennus maksaa 67 euroa ja saat sillä pääsyn kurssimateriaaleihin vähintään kolmeksi vuodeksi.

Kyllä, haluan oppia hoitamaan omat niska-hartiani.

P.S. Myös Smartum-verkkomaksu käy maksuvälineenä.

Liian moni ihminen kärsii turhaan niska-hartiavaivoista, joita he voisivat itse hoitaa.

 

Ihmiset eivät tiedä omia ongelmakohtiaan eivätkä keinoja niiden itsehoitoon.  Monet tarttuvat särkylääkepurkkiin luullen sen olevan ainoa keino. Osa ei edes tiedä, kuinka hyvä olo heillä voisi olla; jumituksesta on tullut normaali olotila.  Paha olo leviää kanssaihmisiin helposti huomaamatta.

 

Haluan auttaa sinua löytämään omat ongelmakohtasi ja huoltamaan niitä aivan itse.

 

  • Urheiluhieroja Joel Hakala

Millaisiin niska-hartia vaivoihin tästä on apua?

Yleisimpiä niska-hartiajumituksen aiheuttamia oireita, jotka ihmiset itse tunnistavat ovat:

  • Käsien puutuminen & kylmyys
  • Huimauksen kaltaiset oireet
  • Jäykkä ja kireä yläselän seutu
  • Ylivoimaisesti yleisin on päänsärky

Hierontapöydälläni olen nähnyt laajan kirjon erilaisia oireita laidasta laitaan.  Yksi hurjimmista oli asiakas, jolla niskat olivat niin jumissa, että verenkierto ei toiminut.  Hänen korvansa olivat ihan kirjaimellisesti sinertävät ja jääkylmät.

Onneksi tälläinen ääritapaus on harvinainen, mutta kuinka moni ihminen kärsii heikentyneestä pään verenkierrosta ehkä jopa huomaamattaan?  Ihmetellään vain, kun väsyttää, ei jaksa ja ajatus ei kulje.

Yksi hieronta-asiakkaani kertoi, että hän tiesi tulla hierontaan aina, kun töissä alkoi numerot papereilla vilisemään silmissä.  Kuulemma tuntui siltä, kuin aivoille ei olisi enää kiertänyt happea.

Mistä nämä vaivat yleensä johtuvat?

Voin kertoa hyviä esimerkkejä omasta elämästäni ja työstäni hierojana.

Työasennot ovat kumaria ja aina ollaan väärällään ties mihinkä suuntaan. Teen myös paljon töitä istuen tietokoneella, kun teen videoita ja näitä kursseja. Sen lisäksi nykyaikana vapaa-aikaakin kuluu istuen. Siihen päälle kaksituhatta luvun ihme: älypuhelintuijotus ja autolla ajo suunnistusharrastuksen perässä välillä hyvinkin pitkiä reissuja.

Sen lisäksi asiakkaideni kanssa olemme paikantaneet monesti ongelmanaiheuttajaksi esimerkiksi pienen lapsen kantamisen, toispuoleiset työskentelyasennot tai liikkeet, ylipäänsä passiivisen työn tai harrastukset kuten kutomisen. Mikä on muuten tosi yleinen niska-hartia jumien aiheuttaja.

Voit varmasti samaistua useampaankin näistä jumien aiheuttajista.

Miten näitä voi hoitaa itse?

Työpäivän päätteeksi olotilani oli aina tosi tunkkainen, väsynyt ja hartiat kiristi kaulan lihaksia myöden.  Aloin aluksi opettelemaan ihan itseni hoitamista. Eri venytyksiä, itsehierontaa, hyviä vahvistavia liikkeitä jne…

Opetin niitä myös äidilleni jolla 35-vuoden istumatyö on jättänyt omat jälkensä kehoon. Äitini alkoi oikein utelemaan: “Mistä sä olet näitä juttuja oppinut? Nää on tosi hyviä. Miksei mulle ole tälläisiä opetettu vaikka olen käynyt ties missä fysikaalisissa hoidoissa ja terapeuteilla”.

Työterveyden kautta yleensä päädytään johonkin hoidettavaksi kunnes ongelmat uusiutuvat hetken päästä. Tai sitten saat kasan liikkeitä ilman, että niissä otetaan huomioon perusteita.

Jos haluat rentoutta hartioihin ja myös pitää ne sellaisena ettei jumi tila kokoajan hiivi takaisin niin pelkkä hieronta ei riitä.

Tätä varten olen kehittänyt viiden askeleen hoidon jossa ei lähdetä heti runttaamaan liikkeitä vaan tarkoitus on ensin parantaa liikkuvuutta.

muokkaa > avaa > herätä > vahvista > rentouta

Kun hartiasi ovat rennot, kehosi jaksaa ylläpitää asentoa ja lihakset kestävät kuormituksen jumittamatta pystyt...

...harrastamaan enemmän käsiä ja niskaa kuormittavia asioita kuten kutomista, piirtämistä, lukemista yms.

...nauttimaan työstäsi kun happi kulkee aivoissa ja mieli on virkeä.

...jaksat sosialisoitua ystäviesi kanssa työpäivänkin jälkeen ja ihmissuhteet toimivat paremmin kun sinulla ei ole pinna kireällä.

  • MUOKKAUS

Eli itsehierontaa. On väline sitten omat sormet, krapa, pallo tai putkirulla.  Hieronta on etenkin vaikeasti venytettävien alueiden hoitoon erittäin tärkeää ja monesti itse venyttely onnistuu paremmin kun ensin on lievitetty suurimmat kireydet muokkaamalla.

  • AVAUS

Tämä tarkoittaa venyttelyä yms. rentouttavan liikkeen käyttämistä. Tämä yhdistettynä muokkaukseen tuo tosi hyviä tuloksia. Pelkkä hieronta ei riitä sillä kehoa täytyy myös opettaa liikkeeseen ja avata kudoksia pitkiltä matkoilta ei vain paikallisesti.

  • HERÄTYS

Tämän on kevyttä lihasten aktivointia ja asennon harjoittamista. Lihasten pitää ensin toimia ennen kuin niitä voi lähteä vahvistamaan. Sen lisäksi opetamme kumariin asentoihin totutettua kehoa toimimaan myös suoremmassa ja vähemmän hartioita rasittavissa asennoissa.

  • VAHVISTUS

Lihaksilla tarvitsee olla kestävyyttä ja voimaa jotta ne jaksavat arjen rasituksissa palamatta loppuun. Sitä varten lihaksille täytyy antaa myös lihaskuntoa parantavaa ärsykettä.

  • RENTOUTUS

Pakene tai taistele tilassa oleva keho ei palaudu, kehon jännitystila lietsoo myös niska-hartia oireita ja moni niska-hartian seutuun vaikuttava lihas on myös hengityslihas. Rentoutumalla hengitysharjoituksien avulla laskemme stressiä ja vapautamme koko yläselän seudun jännitystiloja.

Näistä viidestä stepistä on rakennettu Niskat kuriin - verkkokurssi.

Niskat kuriin -verkkovalmennus maksaa 67 euroa ja saat sillä pääsyn kurssimateriaaleihin vähintään kolmeksi vuodeksi.

Kyllä, haluan mukaan kurssille.

P.S. Myös Smartum-verkkomaksu käy maksuvälineenä.

Mitä hyötyä tästä kurssista on?

  • Löydät omia jumikohtiasi, joita et tiennyt sinulla olevankaan - Sinun pitää tietää jumikohtasi, jotta pystyt hoitamaan niitä.
  • Opit huoltamaan hartioitasi viidellä eri tavalla: itsehieronnalla, venyttelyllä, tukilihasten herättelyllä, lihaksien vahvistuksella ja koko kehon rentouttamisella.
  • Kun kehosi työkalut (liikkuvuus, tuki & lihaskunto) ovat paremmat jaksaa kehosi ylläpitää ryhtiäsi ja jaksat paremmin arjessa.
  • Kun lihakset toimivat, veri kiertää ja aineenvaihdunta kehossa pelaa pääset eroon niska-hartia jumin aiheuttamasta päänsärystä, huimauksesta ja tunkkaisesta olosta (“tuntuu kuin veri ei kierrä päässä”).
  • Kun pystyt hoitamaan itse vaivojasi säästät rahaa esim. hierojalla käynnistä
  • Niska-hartia vaivat eivät häiritse enää urheilua, treenaamista ja harrastuksiasi
  • Pystyt enemmän tekemään käsillä esim. lukemaan, piirtämään tai kutomaan
  • Nukut yösi paremmin kun päänsärky ei häiritse
  • Sinun on mukava olla kun olotila on rento ja vapautunut eikä kireä ja kipeä

30pv tulostakuu - Jos et saa apua kurssista saat rahasi takaisin.

Kyllä, haluan eroon niska-hartiajumeista

P.S. Myös Smartum-verkkomaksu käy maksuvälineenä.

Miten verkkokurssi toimii?

Tilaamalla verkkokurssin saat sähköpostiisi käyttäjätunnukset.

Käyttäjätunnus on sama kuin sähköpostisi alkuosa, esim. matti.meikalainen@email.fi -> käyttäjätunnus = matti.meikalainen).


Tällä tunnuksella pääset kirjautumaan verkkokurssille eroonjumeista.fi etusivulta “Kirjaudu sisään” -kohdasta.

Kurssin sisältö

Alussa opetan sinulle lyhyesti kunkin viiden stepin perusteet ja niihin liittyviä liikkeitä.

0.1 Kurssin esittely

1.0 Muokkaavan opetus

1.1. Muokkaavan liikkeet

1.2 Viisi kriittisintä niska-hartian jumittajaa

Niska hartian huoltaminen krapalla, palloilla ja putkirullalla

2.0 Avauksen opetus

2.1 Avaavan liikkeet

3.0 Herättävän opetus

3.1. Herättävän liikkeet

Niskalankku

4.0 Vahvistavan opetus

4.1. Vahvistavan liikkeet

5.0 Rentouttavan opetus

5.1. Rentouttavan liikkeet

Seitsemän harjoitusta. Laita video pyörimään ja tee perässä aivan kuin olisit minun valmennuksessa.

Kaula-niska

Kädet

Rintaranka

Ryhti

5min pikajumppa

10min jokapaikan harjoitus

20min harjoitus

30 päivän tulostakuu

Minä uskon, että en ole palkkaani ansainnutkaan jos en pysty auttamaan sinua.

Uskon myös, että sinun ei kuulu ostaa sikaa säkissä.

Senpä takia saat 30 päivän tulostakuun.  Jos kurssista ei ole sinulle hyötyä, laita viestiä minulle ja palautan rahasi kysymyksiä kysymättä.

Minun mielestäni tämä on reilu peli.

Minkä arvoinen tämä kurssi on?

Hieroja voi hoitaa hieronnan sinun puolestasi, auttaa sinua rentoutumaan ja tehdä jonkin verran passiivisia venyttelyjä puolestasi.

Suurin osa venyttelystä ja etenkin lihaksien herätys ja vahvistus sinun pitää tehdä itse.  Kukaan muu ei voi liikuttaa sinun kehoasi sinun puolestasi.

Sen lisäksi hoidossa käynti maksaa  joka kerta uudelleen ja uudelleen.

Tällä kurssilla sinä saat koko huoltavan paketin ja opit yhden hierontakäynnin hinnalla.

Kuinka monta hieronta tai hoitokäyntiä tämä kurssi voi sinulta säästää?

Lähde nyt mukaan kurssille ja laitetaan yhdessä sinun niska-hartia kuntoon.

Kurssi maksaa vain 67 euroa.

Eli saat kyvyn hoitaa itse omia niska-hartioitasi yhden hieronnan hinnalla.  Hieronnasta on hetkellinen apu etenkin jos siinä ei pureuduta kunnolla ongelman aiheuttajiin.

Sen lisäksi hieroja ei pysty sinun puolestasi liikuttamaan sinun kehoasi.  Se osa sinun pitää joka tapauksessa itse tehdä.

Voisiko tämä kurssi säästää sinulta yhden hierojalla käynnin, jopa enemmän?

Eroon niska-hartiajumeista yhden hieronnan hinnalla

Kyllä, haluan panostaa omaan terveyteeni

P.S. Myös Smartum-verkkomaksu käy maksuvälineenä.

Saat myös nämä bonukset

Kurssi itsessään on suunniteltu tehtäväksi ilman tai hyvin minimaalisella välineistöllä. Bonusmateriaaleissa opastan sinulle myös miten hyödynnät kotoa löytyviä välineitäsi.

Bonus: Keppijumppa

Keppi mahdollistaa monta hyvää liikettä joilla saat lisää liikkuvuutta etenkin olkapään alueelle ja rankaan.

Bonus: Vastuskuminauha

Vastuskuminauha on erittäin tärkeä lisäväline kun haluat saada kestävyyttä ja voimaa lihaksiin. Kevyellä nauhalla pystyt tekemään myös avaavan kevyen harjoitteen. Nauhalla saat erittäin hyvin aktivoitua etenkin lapojen välisiä lihaksia joihin voi olla muuten vaikea saada tarpeeksi kehittävää ärsykettä.

Bonus: Kahvakuula

Kahvakuula on loistava väline koko käsivarsien treenaamiseen. Oikein tehtynä saat vaikutuksen aivan lapoihin asti. Sen lisäksi kahvakuula on oiva apuri venyttelyyn.

Bonus: Tuolijumppa

Tuoli on kaikessa yksinkertaisuudessaan hyvä apuväline kehonhuoltoon. Tuolijumppa sopii sinulle hyvin jos esimerkiksi lattialla jumppaaminen tms. raskaampi tuntuu hankalalta.

Bonus: Rentoutumis- ja hengitysharjoitus

Monesti kierroksilla käyvä ja jännittynyt keho kaipaa myös liikkeen lisäksi rauhoittumista. Pieni hetki keskittyen hengitykseen ja oman kehosi tietoiseen rentouttamiseen tuo sinulle rentouttavat yöunet tai rauhoittaa mielesi stressaavan päivän päätteeksi.

Kyllä, haluan myös nämä bonukset

P.S. Myös Smartum-verkkomaksu käy maksuvälineenä.

Usein Kysytyt Kysymykset

Koska kurssi alkaa?

Heti. Saat tilaamisen jälkeen sähköpostiisi tunnukset joilla pääset heti kirjautumaan verkkokurssille. Kurssimateriaali on heti käytettävissä ja voit käydä sen läpi omaan tahtiisi.

Kuinka kauan kurssi on minun käytettävissäni?

Tämä on elinikäinen ns. pysyväksi tuotteeksi tarkoitettu. Koska ikuista on mahdoton luvata niin lupaamme sinulle pääsyn kurssin materiaaleihin vähintään kolmen vuoden ajan.

Olen varovainen ostaessani asioita netistä. Kenen kanssa minä oikein asioin?

Yritys jonka kanssa olet tekemisissä on toiminimeni: Urheiluhieroja Joel Hakala (Y-tunnus: 2553757-6)

Vanhatie 4 as. 1
21290 RUSKO

Voit ottaa minuun yhteyttä milloin vain osoitteeseen joel.hakala@eroonjumeista.fi

Teen hierojan töitä Ruskolla Turun naapurikunnassa. Hieronnan ja verkkokurssien lisäksi vedän LIVE-kehonhuoltokursseja ympäri Suomea ja olen kirjoittanut Kehonhuollon käsikirja nimisen kirjan. Voit tsekata sen lisätiedot kustantajan sivuilta: FITRA

Olen ollut mukana myös useassa lehtijutussa tässä yksi esimerkki: HS.fi

Olen siis ihan aito, olemassaoleva ihminen ja teen tätä työtä oma maineeni pelissä. Aitoon auttamiseen kuuluu eettinen toiminta minkä vuoksi annan sinulle aina verkkopalveluistani 30pv rahat takaisin tulostakuun.

Jos sinulla on jotain kysyttävää niin laita minulle sähköpostia 🙂

Olen kovin kiireinen. Kurssista olisi varmasti hyötyä, mutta en oikein tiedä ehdinkö käydä videoita läpi?

Tämä kurssi on erilainen mitä suurin osa verkkokursseista siinä mielessä, että tässä saat edetä omaan tahtiin.  Tässä ei ole tiettyä viikkorytmiä tai tiettyä voimassaoloaikaa.

Tarkoituksena on, että opit kurssilla itsehoidon taidot joita voit käyttää arjessasi silloin kun tunnet niitä tarvitsevasi.  Voit milloin tahansa palata kertaamaan materiaaleja tai tekemään harjoituksia kuin sinusta tuntuu.

Sinä et ole ostamassa videokirjastoa vaan apua niska-hartia vaivoihisi. Joten älä ota stressiä siitä, että sinun pitäisi katsoa kaikki videot läpi.

Ota tavoitteeksesi löytää kurssin avulla sinua auttavat asiat ja ota ne osaksi arkeasi.

Kuinka usein harjoituksia pitää tehdä?

Suosittelen alussa tekemään vähintään kolme kertaa viikossa kuukauden ajan. Sen aikana sinun huomaat selkeää edistymistä ja olotilan helpottumista. Sen jälkeen vähempikin riittää ylläpitämään hyvää tilannetta hartioissasi. Kunhan se on säännöllistä.

Muista merkata itsellesi kehonhuolto kalenteriin ja päätä milloin teet ja mitä teet.  Älä jätä asioita sattuman varaan 🙂

Kyllä, haluan mukaan kurssille.

P.S. Myös Smartum-verkkomaksu käy maksuvälineenä.

Jäikö sinulla kysyttävää?

Laita minulle sähköpostia osoitteseen joel.hakala@eroonjumeista.fi ja vastaan mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin 🙂