Näillä ohjeilla avaat juoksijan lihasjumit jotta voit juosta rennommin kevyellä askeleella ilman turhia vaivoja.

 

Juoksijan Kehonhuolto 97€
Early Bird hinta vain 67€!

Tilaa Juoksijan Kehonhuolto -verkkokurssi nyt ja säästät 30€!

Kyllä haluan tilata tämän!

Kurssin voi maksaa myös ePassi, Smartum, Eazybreak ja Edenred verkkomaksuilla!
Maksuohjeet löydät ylläolevasta tilausnapista.

Juoksijan Kehonhuolto sisältää ohjeet seuraavien lihasryhmien huoltamiseen:

  • Pakara - Juminen pakara tekee ponnistuksesta tehotonta, kuormittaa lonkkaa ja voi nousta esiin alaselän tai polven oireina.
  • Lonkankoukistaja  - Lonkankoukistajan kireys estää lonkkaa ojennuksen ja siten ponnistus jää vajaaksi. Se myös kippaa lantion eteen jolloin keskivartalon tuki häviää.
  • Takareisi - Kireä takareisi voi aiheuttaa kipua polven takana, altistaa takareisivammoille ja tekee juoksuaskeleesta väkinäistä.
  • Etureisi - Kireät etureiden lihakset ovat todennäköisin syy juoksijan polvikipuihin. Ne vetävät lantion etukenoon jolloin keskivartalon tuki pettää ja askeleesta häviää jousto sekä keveys.
  • IT-kalvo/TFL-lihas - Moni jynssää turhaan IT-kalvoa löytämättä koskaan itse TFL-lihasta joka alunperin vetää kalvoketjun kireäksi. Tämän ketjun kireys nousee esiin polven ulkosyrjällä "juoksijan polvena".
  • Lähentäjät - Lähentäjien kireys voi nousta esiin polven sisäpuolen kipuna ja niiden kireys tekee lantion liikkeestä jäykkää. Sulavasti liikkuva lantio on rullaavan askeleen perusta.
  • Pohje - Pohjelihasten kireys voi aiheuttaa kipua polven takana, pohkeessa, akillesjänteessä tai vetää jalkapohjan kireälle.
  • Sääri - Kireä sääri aiheuttaa surullisen kuuluisaa penikkavaivaa sekä jäykistää nilkkaa jolloin pohjelihakset joutuvat tekemään turhaa työtä.
  • Säären ulkosivu - Monille tuntematon lihasryhmä, mutta tämän kireys vaikuttaa etenkin nilkan sivusuunnan toimintaan ja niiden jumitus nousee esiin monesti vaivoina jalkaterän ulkosyrjällä.
  • Jalkapohja & jalkaterä - Plantarifaskiitti (nyk. plantaarifaskioosi) vaivaa helposti juoksijaa ja jalkapohjan sekä jalkaterän vapautus on etenkin silloin tärkeää. Jalkaterä on täynnä paljon pieniä lihaksia ja niveliä jotka ovat yhtä tärkeitä kuin isommat nivelet ja lihakset ylempänä jalassa.

Miten nämä lihasryhmät huolletaan?

  • 4 eri hieronta tapaa - Opetan sinulle kaikkien yllä mainittujen lihasten hieronnan omin kätösin tehtävän hieronnan avulla sekä hierontapallon (faskiapallo), faskiakrapan (gua-sha krapa) ja putkirullan avulla.
  • 10 eri hierontatekniikkaa - Opetan sinulle eri hierontatekniikat jotta löydät juuri sen joka avaa sinun jumit parhaiten.
  • Yksinkertainen anatomian opetus - Oletko koskaan miettinyt mikä lihas jalassa oikein jumittaa? Mistä joku kipu saattaa juontaa juurensa? Tämän avulla voit vihdoin paikantaa mikäs juupeli siellä kintussa kirraa.
  • Parhaat liikkuvuus treenit - Itsehieronnan lisäksi ohjeet sisältävät parhaiksi todetut venytykset ja liikkeet joilla jalkoihin saadaan notkeutta ja rentoutta kaikkia pitkiä ketjuja myöden.

Välitön Helpotus.

Verkkokurssi sisältää sinulle heti käyttöön otettavat itsehoito-ohjeet yleisimpien juoksijoille kipua aiheuttavien lihasjumien vapauttamiseen.

14 Päivän Tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen saamaasi hyötyyn palautan sinulle rahat kysymyksiä kysymättä.

Ikuisesti sinun.

Kurssilla ei ole aikarajaa. Voit ladata videot vaikka omalle koneellesi.

Juoksijan Kehonhuolto 97€
Early Bird hinta vain 67€!

Tilaa Juoksijan Kehonhuolto -verkkokurssi nyt ja säästät 30€!

Tilaa nyt!

Kurssin voi maksaa myös ePassi, Smartum, Eazybreak ja Edenred verkkomaksuilla!
Maksuohjeet löydät "Tilaa nyt!" napista.

Tärkeimmät hyödyt:

  • Huolla jalkasi itse - Säästät aikaa ja rahaa
  • Apu aina saatavilla missä tahansa oletkin
  • Paras liike on se joka tulee tehtyä. Saat valmiiksi ohjeet  jotta voit keskittyä itse tekemiseen.
  • Ennaltaehkäise jumien kertyminen ja vältyt turhilta telakka jaksoilta
  • Pääset lenkin alussa nopeammin hyvään juoksurytmiin
  • Voit juosta pidempiä lenkkejä tai nostaa kilometrimääriä kun kintut kestävät enemmän kuormitusta
  • Vähemmän kolotuksia tai kipuja - Nautit jokaisesta kilometristä enemmän
  • Rennot jalat tietävät taloudellisempaa askelta - Juoksuvauhti paranee ja ennätykset paukkuu

Hierojalla käynti vs. Itsehoito

  • Hyvän hierojan löytäminen voi olla vaikeaa. Sinä olet oman kehosi paras asiantuntija. Kun kerran opit huoltamaan omat jalat ja jumit se taito pysyy sinulla ikuisesti.
  • Korvaako itsehoito täysin sataprosenttisesti hyvän manuaaliterapian? Ei, mutta ainakin minä hoidan mieluusti kaiken voitavan itse jotta hieroja tai terapeutti voi keskittyä hoitamaan visaisimmat ongelmat. Harvalla on myöskään varaa käydä hoidoissa niin usein kuin olisi hyödyllistä.
  • Hierojalle pitää varata aika, saada se mahtumaan kiireiseen kalenteriin, matkustaa paikalle eikä sitä aina saa heti tarpeen tullen. Itsehoitoa voit tehdä missä tahansa ja milloin tahansa juuri silloin kun sitä tarvitset.
  • Hierojat eivät tarjoa tyytyväisyystakuuta. Tähän verkkokurssiin olet tyytyväinen tai jos et ole sinulla on 14 päivää aikaa käyttää rahat takaisin tyytyväisyystakuuta.
  • Huolellisesti tehty koko jalat kattava hieronta maksaa hierojasta riippuen 80-100€ per kerta. Jumeja pitää huollattaa säännöllisesti ja kuukausittaisella käynnillä vuosi hinnaksi tulee 960€-1200€ vs. Tämän verkkokurssin saat nyt yhden hieronnan hinnalla vain 97€ kertamaksu. Early Bird hinta vain 67€!

Juoksijan Kehonhuolto 97€
Early Bird hinta vain 67€!

Tilaa Juoksijan Kehonhuolto -verkkokurssi nyt ja säästät 30€!

Tilaa nyt!

Kurssin voi maksaa myös ePassi, Smartum, Eazybreak ja Edenred verkkomaksuilla!
Maksuohjeet löydät "Tilaa nyt!" napista.

This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.